導讀:大S初當孕媽媽,更是倍加護養自己和寶寶。向來食素的她也在孕中期開始喝雞湯適時調整身體,稱調養補鈣重要。大S非常註重微量元素特別是鈣元素的補充。因為13到26周是寶寶生長重要的孕中期,這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,此時寶寶需要從母體奪走大量的鈣,不僅是寶寶,孕媽媽對鈣的需求量也就大大增加。所以追隨明星腳步的準媽媽們,一起跟她們學補鈣吧,請謹記三要素:分階段、進口鈣、重吸收。
  大S初當孕媽媽,更是倍加護養自己和寶寶。向來食素的她也在孕中期開始喝雞湯適時調整身體,稱調養補鈣重要。大S非常註重微量元素特別是鈣元素的補充。因為13到26周是寶寶生長重要的孕中期,這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,此時寶寶需要從母體奪走大量的鈣,不僅是寶寶,孕媽媽對鈣的需求量也就大大增加。所以追隨明星腳步的準媽媽們,一起跟她們學補鈣吧,請謹記三要素:分階段、進口鈣、重吸收。
  1、懷孕補鈣分階段
  那麼明星媽媽們在懷孕的時候如何補鈣呢?她們關註的是什麼?小編帶大家來學習一下吧。
  山東省立醫院產科醫生張迎新醫生在給當地的準媽媽們進行孕婦健康講座時特別指出:孕媽媽們整個孕程分為三個階段,在這三個階段中要註重蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等營養素的攝入,其中葉酸和鈣元素的攝入尤為重要。她說“有的時候孕婦來產檢,上兩層樓就會氣喘吁吁,這不一定是身子沉導致,有可能是一種缺鈣的現象,因為鈣離子跟心肌收縮有關,千萬不要忽視。選擇補鈣產品要選用鈣源好、安全性高、吸收好的產品,例如迪巧品牌,還含有維D幫助吸收”。孕期補鈣很重要,但也不是越多越好,分階段聰明補鈣,才能做到事半功倍。
  孕早期(0-12周):準媽媽們在懷孕早期每日需要800毫克的鈣。孕早期的時候,胚胎生長速度緩慢,因此孕早期的鈣攝入量基本和孕前一致,只要註意補充含鈣豐富的食物,膳食均衡合理,就基本可以滿足媽媽和寶寶的鈣需求。
  孕中期(13-26周):孕婦在孕中期每天的鈣攝入量是1000毫克。這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,因此在這個階段,準媽媽要增加乳類及其他含鈣高的食物攝入,要增加戶外活動和適當的運動,並且應考慮額外補充鈣劑。孕中期的媽媽們每天應額外補充400mg左右的元素鈣。
  孕晚期(27周-足月):中國營養學會推薦妊娠晚期的媽媽們每天需攝入1200毫克的鈣。這是寶寶蓄積骨量最多的時期,這一時期胎兒的體重增加很快,如果營養跟不上,孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症,更要做到堅持補鈣。這個階段同樣是食補+藥補雙管齊下,每日除了保證500毫升的牛奶或酸奶的乳製品,及含鈣豐富的食物均衡搭配,同時還要確保有600毫克鈣製劑的補充。
  所以準媽媽們在孕中期必須開始就加強補鈣,給寶寶和自己提供一個更加優質的鈣環境。
  2、鈣劑優選進口鈣
  鈣劑的安全問題一直備受人們關註,而懷孕期間補鈣更是應註重鈣劑安全。好鈣劑,看鈣源。為了尋求一個更加安全優質的鈣源,明星媽媽們補鈣優選進口鈣。
  鈣源決定了鈣製劑安全性、含鈣量、吸收率、溶解度等鈣製劑的評價指標。好的鈣源是好的鈣製劑的前提條件,因此正確選擇鈣製劑首先應該從鈣的來源著眼。鈣的來源有三種,動物骨骼、海洋生物和礦石,大多國產鈣會選擇動物骨骼和海洋生物做為鈣源,但是這二種鈣源容易被受環境污染。進口鈣的鈣源通常會選擇無污染的礦石鈣源,安全繫數高,能避免因環境問題的重金屬污染。例如美國進口鈣-迪巧鈣片提取自全球50多個優質礦石鈣源,確保所提取的高純度鈣不會受到外界環境污染。此外,迪巧還通過美國FDA(美國食品藥物管理局)標準的檢驗認證,擁有較一般鈣劑更高的安全度,無論從鈣劑品質還是安全性能上考量,來自美國的進口鈣-迪巧都不失為“新媽媽”安全高效補鈣的優質首選。
  3、補鈣重吸收 維生素D很重要
  補鈣是越多越好嗎?答案是否定的。鈣補過多卻不吸收,對於人體反而成為了一種負擔。所以補鈣一定要重視鈣吸收。維生素D對於鈣吸收的重要性不言而喻,是人體內調節鈣、磷代謝的平衡不可或缺的元素。戶外活動活動、曬曬太陽,促進維生素D的生成加強鈣吸收是非常有效的方法。不過在冬季,特別是進入孕中期的媽媽們,活動或多或少都有一些不方便,戶外活動減少,自身合成的維生素D又不足以供給自身所用,就更需要通過外界補充維持體內維生素D的平衡,所以此時明星媽媽們會選擇含有維生素D的鈣劑,適當補充含有維生素D的鈣劑可以發揮促進鈣吸收和利用的作用。
  另外明星媽媽們還要提醒所有的孕媽媽,補鈣一定註意時機。因為鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,所以補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間:睡前一小時以及飯後半小時,是補鈣的黃金時間;最不適合補鈣的時間是在後半夜和早晨,此時血鈣濃度最低不利於鈣吸收。
  每個準媽媽在迎接寶寶誕生的過程中,都十分重視對鈣的補充。科學的鈣產品選擇和合理適當的補鈣方法不僅僅滿足了媽媽和寶寶的雙重需求,同時減輕了準媽媽們身體、心理的負擔,讓孕期補鈣更合理更輕鬆。  (原標題:跟明星學補鈣:大S初當孕媽,調養補鈣都重要)
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